25 fakti vedelikupuuduse kohta 

Suvel ära unusta kindlasti vee joomist! Vedeliku tarbimine sportlase jaoks on ülitähtis.

Devin vee eksperdid on koondanud Sulle 25 vedeliku tarbimisega seotud fakti, mida peaksid suvel kohe kindlasti meeles pidama:

1. Niipea kui tunned janu, vaevled juba vedelikupuuduses
2. Vee tarbimine vähendab märgatavalt selja ja liigeste valusid
3. Vee tarbimine aitab keharasvasid kaotada
4. Ülekaalulised vajavad rohkem vett kui vormis inimesed
5. Vesi aitab kehal väljutada mürke
6. Inimese veri koosneb 83% veest
7. Kui sa ei tarbi piisavalt vett takistab see neerude tööd
8. Kui tunned väsimust joo klaas vett
9. Inimluud koosnevad 25% veest
10. Hammastele ja igemetele on vee eelistamine teistele jookidele parim lahendus
11. Vedelik muudab efektiivsemaks tablettide manustamise
12. Vee joomine aitab vähendada söögiisu
13. 2% vedelikupuudus kehas võib viia füüsilise ja vaimse võimekuse vähenemisele 20%
14. Kaalulangus peale intensiivset treeningut on vedelikukaotusest kehas, mitte rasvade põletusest
15. Vesi niisutab naturaalselt nahka ja annab terve ja särva jume
16. Meie kopsud on 90% vesi
17. Inimene joob elu jooksul umbes 60 000 liitrit vett
18. Veeta ei liigu hapnik rakkudesse
19. Regulaarne vedeliku tarbimine puhastab sinu nahka
20. Lastel tekib vedelikupuudus kiiremini kui täiskasvanutel
21. Inimesed ei tohi juua soolast vett
22. Vesi kaob kõhust 5 minuti peale seda kui seda joodi
23. Teooria kohaselt võib terve inimene juua 48 klaasi vett päeva jooksul
24. Suitsetajad peavad jooma puhast vett – aitab kehal toksiinidest vabaneda
25. Arstide sõnul on hea mineraalide tasakaal vees parim sinu heaolutundele.

Artikkel avaldati 29.06.2015 Delfi.ee lehel

http://sport.delfi.ee/news/liikumine/spordimeditsiin/25-fakti-vedelikupuuduse-kohta?id=71730199

Autor: Devin AD, Bulgaaria