Какую воду следует пить во время тренировок?

Во время физических упражнений потеря соли в организме очень велика из-за интенсивного потоотделения. Поэтому минералы необходимы организму спортсмена, и употребление минеральной воды в этом случае является наилучшим решением.

Однако многие минеральные воды газированы, и спортсмены пытаются самостоятельно выпустить газ, хотя на самом деле большая часть углекислого газа остается в воде и не так легко выводится. Поэтому гораздо практичнее употреблять негазированную минеральную воду, желательно щелочную.

Бегуны, лыжники, велосипедисты, лыжники и любители других видов спорта на выносливость давно знают, что употребление газированной воды «обезвоживает организм», вызывает газообразование и увеличивает потребность в воде. Это происходит из-за углекислого газа, используемого для карбонизации, который является конечным продуктом нашей ежедневной метаболической активности. Вместо этого рекомендуется пить щелочную минеральную воду.

Во время интенсивных физических упражнений организм часто испытывает нехватку кислорода. Подобные анаэробные метаболические процессы приводят к образованию большого количества кислых промежуточных продуктов метаболизма. Большинству спортсменов знакома проблема с мышцами, которые болят из-за молочной кислоты. Кислая среда вызывает усталость, недомогание, способствует брожению и хроническому воспалению в кишечнике. Одним из самых простых и легко реализуемых решений, помогающих вашему организму, является осознанное употребление щелочной воды. Например, природная высокощелочная минеральная вода Девин, имеющая значение pH выше 9 (pH > 9).

Марис Аагвер, участник тартуских веломарафонов, говорит: «В прошлом году я пил газированную минеральную воду, в этом году я решил попробовать щелочную минеральную воду Devin, и разница была поразительной — результат на 20 минут лучше, чем в прошлом году. Еще более поразительно, потому что в этом сезоне я не тренировался больше, и я прибавил еще год к своему возрасту. Я серьезно верю, что работоспособность организма значительно выше при употреблении щелочной воды, чем при употреблении газированных или «кислотных» напитков».

Пользу щелочной воды подтверждают также спортсмены Янек Томбак и Рийна Сухотская, подтверждая утверждение о том, что употребление щелочной минеральной воды является мудрым решением для спортсменов, поскольку она повышает как работоспособность, так и ускоряет восстановление после нагрузок.

Автор: Яанус Лембер, биохимик